Auxilia a formar e a manter saudáveis a pele, olhos, dentes, gengiva, cabelo, membranas mucosas e glândulas. É necessária para visão noturna e diferenciação das cores, É ainda importante para resistência a doenças infecciosas.
Você sabia?
É comum nas formas de retinol e betacaroteno, Este último é conhecido popularmente por ajudar no bronzeado. O metabolismo da vitamina A pode ser limitado pela carência de zinco.
Onde você encontra este nutriente?
Principais fontes:
cenoura e mamão papaia.
Quantidade:
1cenoura média crua = 481 mcg
1/2 unidade de mamão papaia = 186 mcg
Recomendação mínima diária** 900 mcg
Recomendação máxima diária**3000 mcg
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